“Angstfrei ins Glück” ist ein Online-Selbsthilfeprogramm, indem Du Schritt für Schritt lernst, wie Du Deine Sorgen und Ängste in den Griff bekommen kannst.
Kursziele
- Verstehen von Ängsten und Sorgen: Vermittlung eines tiefen Verständnisses für die Entstehung, Ausdrucksformen und die körperlichen sowie geistigen Reaktionen auf Angst.
- Erkennen und Bekämpfen der Ursachen: Ermittlung der individuellen Ursachen für Ängste und Sorgen und Erlernen von Techniken zur Behebung dieser Wurzelprobleme.
- Entwicklung von Bewältigungsstrategien: Vermittlung effektiver, psychologisch fundierter Strategien zur Kontrolle und Reduzierung von Ängsten und Sorgen.
- Praktische Übungen und Mediationen: Bereitstellung geleiteter Übungen, Meditationen und Verhaltensexperimente, die den Teilnehmern helfen, das Erlernte in die Praxis umzusetzen.
- Rückfallprophylaxe und dauerhafte Verbesserung: Lehren, wie Rückfälle vermieden und die erreichten Erfolge langfristig aufrechterhalten werden können.
Kursbeschreibung
Der Kurs „Angstfrei ins Glück: Endlich sorglos und unbeschwert leben!“ ist ein geführtes Online-Selbsthilfeprogramm von Dr. Katharina Tempel, das speziell entwickelt wurde, um Menschen zu unterstützen, die unter quälenden Ängsten und Sorgen leiden.
Es basiert auf psychologisch fundiertem Wissen sowie neuesten Forschungserkenntnissen und Therapiemethoden. Hier ist eine detaillierte Beschreibung der Hauptaspekte des Kurses:
- Modulare Struktur: Der Kurs ist in 7 Module mit insgesamt 36 Kapiteln unterteilt, die eine schrittweise und systematische Herangehensweise ermöglichen.
- Verstehen von Angst: Teilnehmer werden die Natur von Ängsten und Sorgen kennenlernen, einschließlich der häufigsten Angststörungen, wie sie sich äußern und was im Körper und Gehirn passiert.
- Ursachen und Behandlung: Der Kurs führt durch die Analyse, woher Ängste kommen, was sie auslöst, und wie sie aufrechterhalten werden. Es werden auch Strategien vorgestellt, um den “Teufelskreis der Angst” zu durchbrechen.
- Praktische Strategien und Übungen: Der Kurs bietet eine Reihe von Übungen, Meditationen, Fragebögen und Hausaufgaben, um das Erlernte direkt anzuwenden.
- Mentale und Körperliche Strategien: Die Teilnehmer lernen, wie sie ihre Aufmerksamkeit lenken, richtig denken, unliebsame Gedanken loswerden und körperliche Strategien wie Atemtechniken anwenden können.
- Therapie und Ressourcen: Zusätzlich zu den Hauptinhalten bietet der Kurs weiterführende Ressourcen, praktische Tipps, alles zur Therapie von Ängsten sowie einen Leitfaden zur Therapeutensuche.
- E-Book „Angst-Notfallkoffer“: Dieses 85-seitige E-Book enthält Erklärungen, Strategien und Tipps gegen häufige Alltagsängste wie Versagensangst, Zukunftsangst und Redeangst.
- Langfristige Lösung: Im Gegensatz zu kurzfristigen Ratschlägen arbeitet der Kurs an der Wurzel des Problems und bietet Techniken und Methoden, die auf eine langfristige Lösung abzielen.
Dieser Kurs ist eine ganzheitliche und umfassende Antwort auf die weit verbreitete Herausforderung von Angst und Sorge. Er ist sowohl für Menschen gedacht, die gerade erst mit dem Kampf gegen ihre Ängste beginnen, als auch für diejenigen, die einen vertieften, wissenschaftlichen Ansatz suchen.
Mit einem klaren Fokus auf die Korrektur der zugrunde liegenden Erfahrungen und Gewohnheiten bietet „Angstfrei ins Glück“ eine echte Gelegenheit, Ängsten und Sorgen dauerhaft den Riegel vorzuschieben und ein glücklicheres, unbeschwerteres Leben zu führen.
Einführungsvideo “Angstfrei ins Glück”
Angst überwinden leicht gemacht. Dr. Katharina Tempel spricht über ihren Kurs Angstfrei ins Glück. 11 Minuten (YouTube Video eingebunden ohne Cookies)
Kursinhalt
- Warum es so wichtig ist, aktiv zu werden
- Das erwartet Dich
- Von falschen Erwartungen lösen
- Achtsamkeit im Umgang mit Ängsten und Sorgen
- Was ist Angst?
- Die häufigsten Angststörungen im Überblick
- Welche Angst hast Du?
- Woher kommen Ängste?
- Anfälligkeit für Ängste
- Angst-Auslöser
- Aufrechterhaltende Faktoren
- Der Weg der Angst
- Was passiert, wenn wir Angst haben?
- Vier Ebenen der Angst
- Die Rolle der Gedanken bei Angst
- Der Teufelskreis der Angst
- Das Angstgedächtnis
- Aufmerksamkeitslenkung
- Richtig denken
- Sorgen- und Grübelgedanken stoppen
- Strategien zur Gedankenkontrolle
- Unliebsame Gedanken dauerhaft loswerden
- Mit Positivität Ängsten die Macht nehmen
- Atemtechniken zur Beruhigung
- Der Angst ins Auge blicken
- Exposition praktisch durchführen
- Zum Schluss
- Alles zur Therapie von Ängsten
- Weiterführende Ressourcen
- Quellenverzeichnis
